Retard, stress, tension… La journée n’est jamais de tout repos ! Pour se dénouer un peu et reprendre ses esprits, voici quelques astuces à méditer et à appliquer dès que possible !
1. Petit déjeuner : bien démarrer la journée
Rien de tel qu’un petit déjeuner complet pour être de bonne humeur. Sur la table : un laitage, des fruit frais ou un jus de fruit pressé, une boisson chaude, deux tartines de pain frais et des céréales. Pour la suite de la journée, ne sautez aucun repas et mangez léger le soir pour bien dormir.
2. Opération jambes légères
Adoptez les bons réflexes : Ne croisez pas les jambes sous votre bureau, ce qui a pour effet de bloquer la circulation sanguine. Evitez également de porter des vêtements ou des bottes trop serrées, qui compriment les veines.
3. Lettre à moi-même
Un trajet en métro, quelques minutes dans une salle de réunion ou d’attente, avant de s’endormir…Profitez de ces pauses imposées pour coucher sur le papier vos émotions du moment. Verbaliser et mettre par écrit ses pensées permet de mieux les connaître et de trouver des solutions. Simple et efficace.
4. La musique adoucit les mœurs
Embouteillage, klaxons... Vite un CD de musique zen pour recréer dans ma voiture un espace de détente.
« L’écoute douceur : relaxation et récupération ». Prix : 19 euros. Zen Avenue
http://www.zenavenue.com
5. Dénouer la nuque
Assise toute la journée devant son ordinateur, la nuque et les épaules se raidissent : Pour vous détendre, mettez-vous debout, genoux légèrement fléchis. Tendez les bras et les mains vers sol. Effectuez une flexion du cou vers l’épaule droite. Changez de côté. Puis balancez votre tête vers l’arrière puis vers l’avant. Répétez les mouvements pendant cinq bonnes minutes.
6. Je fais une heure de sport
Jogging, vélo, stretching, piscine ou marche : rien de tel pour chasser les tensions et éliminer les toxines. Je démarre et termine ma séance de gym par des étirements pour éviter les courbatures.
7. La micro-sieste
5 minutes de sieste, entre deux dossiers, et vous voilà repartie du bon pied pour finir la journée. Outre ses vertus régénératrices, la sieste et plus généralement une bonne nuit de sommeil sont également reconnues pour préserver sa ligne !
8. Offrez-vous une bulle de détente
A la pause déjeuner ou entre deux rendez-vous, offrez-vous une séance de relaxation dans un espace Cocoon’s. Pendant 30 minutes, détendez vous grâce à ce nouveau concept de relaxation alliant massage, musicothérapie, stimulation visuelle, aromathérapie, ions négatifs et oxygène actif. Envolés stress et nervosité !
Séance : 20 euros les 30 minutes. On peut passer sans rendez-vous.
Pour plus d’info : http://www.cocoons.fr
9. Un exercice pour un esprit zenAllongez-vous au sol sur le dos, un petit coussin sous la nuque. Mettez vous en position de croix : les pieds sont écartés de 50 cm et les bras forment un angle de 45 degré avec le corps. Fermez les yeux. Respirez calmement et régulièrement. Laissez vous bercer par votre musique favorite ou « Nature » (mer, forêt, chants d’oiseaux, etc.).
10. Demandez à votre amoureux un massage indien !
Grâce au DVD, apprenez à pratiquer l’art du massage chez vous. Réservez une heure de votre temps et apprenez ensemble les gestes qui font lâcher prise. Le massage indien permet d’améliorer la circulation, stimule les muscles, évacue les tensions et permet une action revitalisante intense.
DVD, Massage Aryuvédique, Collection Forme et bien être, Editions Ellébore. Prix : 25 euros
